पीसीओएसचा थकवा दूर करण्यासाठी बेंगळुरूचे तंत्रज्ञ ChatGPT चा वापर करतात, सुव्यवस्थित शाकाहारी आहारासह 4 किलो वजन कमी करतात

ChatGPT, ChatGPT सर्वत्र, पण ते कसे वापरायचे हे माहित नाही? बरं, या प्रकरणात, बेंगळुरूच्या एका तंत्रज्ञाने हे सर्व शोधून काढले आहे!बेंगळुरूमधील एक टेक प्रोफेशनल, तान्या राजहंस, PCOS च्या सामान्य लक्षणांमुळे – हट्टी वजन समस्या, सतत थकवा आणि अनियमित मासिक पाळी यामुळे कंटाळली होती. एक कार्यरत व्यावसायिक असल्याने, तिला एक सोपा पण प्रभावी उपाय हवा होता. जेव्हा तिने ChatGPT चा उपयोग शाकाहारी खाण्याच्या योजना तयार करण्यासाठी केला होता जो फक्त तिच्यासाठी सानुकूलित केला होता. केवळ 45 दिवसांच्या कालावधीत तिने 4 किलो वजन कमी केले, बरे वाटले आणि तिची लक्षणे कमी होऊ लागली. नुकत्याच झालेल्या एका पोस्टमध्ये हा अनुभव ठळकपणे मांडण्यात आला आहे

PCOS साठी शाकाहारी का?

PCOS सह इंसुलिन प्रतिरोधक आणि जळजळ विरुद्ध लढा येतो ज्यांना ते पौंड ठेवण्यासाठी डेअरी आणि प्रक्रिया केलेले मांस यांच्याशी जोडणे आवडते. तान्याने दुग्धव्यवसाय पूर्णपणे काढून टाकला जेव्हा तिला कळले की या आजाराने अनेक स्त्रियांसाठी हार्मोन्सची पातळी वाढवते. संपूर्ण वनस्पती-आधारित अन्न खाल्ल्याने तिच्या रक्तातील साखरेच्या समस्या नियंत्रित करण्यात मदत झाली. अभ्यास या निवडीची पुष्टी करतात, कारण वनस्पती-आधारित आहारामुळे मासिक पाळी सुधारते आणि एंड्रोजनची पातळी कमी होते, पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी एक प्रमुख अपराधी. मसूर आणि पालेभाज्या “ते भरत होते म्हणून ते फारसे कापत नव्हते

या परिस्थितीत ChatGPT ची भूमिका

तान्याला सामान्य उत्तरे नको होती. म्हणून तिने ChatGPT ला तिचे स्वतःचे प्रश्न विचारले, ज्यात शाकाहारी पर्याय, PCOS च्या समस्या, उशिरा रात्रीचे एक तांत्रिक वेळापत्रक आणि हळूहळू चरबी कमी करण्याचे उद्दिष्ट यांचा समावेश आहे. उच्च फायबर, उच्च प्रथिने, वनस्पती-आधारित अन्न असलेले हे लवचिक समाधान तिला समाधानी ठेवेल. कोणतेही विदेशी साहित्य, दीर्घकाळ व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नव्हती. तिला फक्त तिची जीवनशैली सामावून घेईल अशा प्रकारे तिचे जेवण पुन्हा करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. तिच्या प्लेटवर एक दिवस तिची डिशेस निरर्थक आहेत, ज्यामध्ये सामान्य भारतीय पदार्थ आहेत ज्यात तिने निरोगी फिरकी दिली. सुरुवातीला, नाश्त्यामध्ये रात्रभर ओट्सचा समावेश होता..कृपया लक्षात घ्या की तुम्ही ही माहिती दररोज ओटचे जाडे भरडे पीठ खाण्याची शिफारस म्हणून वापरू नये. आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्यांचे अनुसरण करा. तर, रात्रभर बदामाच्या दुधात भिजवलेल्या ओट्सने नाश्ता सुरू केला. डिशेसमध्ये चिया बिया, ताज्या बेरी आणि नट्सचा थर होता, ज्यामुळे तिला दही न वापरता क्रीमयुक्त पोत मिळत असे. नाश्ता (25 ग्रॅम) –

साधे NO बीएस रात्रभर उच्च प्रोटीन ओट्स + 0.5 स्कूप प्रोटीन पावडर + चिया बियाणे + फ्लॅक्स सीड्स + 150-170 मिली सोया दूधदुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण खालीलपैकी कोणतेही आहे (एकूण 40-50 ग्रॅम) –100 ग्रॅम तंदूरी टोफू एअरफ्रीड / 70 ग्रॅम सोया (मिनी चंक्स) मिरची 1 रोटी / 100 ग्रॅम टेम्पेह / डाळ चावल सोबतसंध्याकाळ (25 ग्रॅम) –70 ग्रॅम ब्लूबेरी + प्रोटीन शेक (1 स्कूप प्रोटीन पावडर पाण्यासह)मी जे काही खातो ते थोडे महाग आहे, चवीला खराब आहे पण ते माझ्या शरीराला सूज देत नाही आणि PCOS नियंत्रित करते. वास्तविक परिणाम आणि 1.5 महिन्यांनंतर साधा सल्ला: तान्या केवळ दुबळीच नव्हती, तर तिने तिच्या फुगण्याच्या समस्यांचे संपूर्ण निर्मूलन, तसेच तिच्या PCOS हल्ल्यांचे प्रमाण कमी करण्याबरोबरच तिला उर्जेचा प्रचंड प्रवाह देखील अनुभवला. तिची चयापचय क्रिया वाढवण्यासाठी तिने काही आरामशीर चालणे, कोणताही कठोर व्यायाम न करणे या सर्व गोष्टींसोबत केली. हा एक खरा करार आहे की ते संपूर्णपणे परिपूर्ण असण्याबद्दल नाही; हे नेहमीच सुसंगत असण्याबद्दल असते. कदाचित तुम्ही अशाच जीवनशैलीचा विचार करत आहात, त्यामुळे तुम्ही लहान बदलांसह सुरुवात करू शकता, जसे की तुमचे जेवण बदलणे आणि नंतर तुमचे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते ते पहा. येथेच ChatGPT येते, कारण ते तुम्हाला वैयक्तिकृत करण्यासाठी मार्गदर्शन करू शकते, परंतु तुम्ही एखाद्या पोषणतज्ञाला देखील सामील करून घ्यावे, खासकरून जर तुम्हाला PCOS सारख्या समस्यांनी ग्रासले असेल. तान्याची कथा आपल्याला हे देखील शिकवते की हे सर्व लहान, बुद्धिमान बदल करण्याबद्दल आहे.